TRAININGS

In meinen Trainings und Workshops steht das erlebnisorientierte Lernen und die Förderung der sozialen Kompetenz im Mittelpunkt. Mit Respekt vor vorhandenen Strukturen identifiziere ich gemeinsam mit den Teilnehmenden blinde Flecken und schaffe eine Atmosphäre der Offenheit für innovative Ideen. Dabei setze ich auf agile Methoden, denn ich glaube an die Kraft von Flexibilität und Vielfalt, statt an einer "one size fits all" Herangehensweise. Meine Trainings bieten eine Kombination verschiedener Methoden und ermöglichen so ein dynamisches Lernumfeld, das sich an die Bedürfnisse der Teilnehmenden anpasst.

Jedes Trainingsformat wird individuell auf die Bedürfnisse deines Unternehmens zugeschnitten. 

Bei Interesse erstelle ich gerne ein unverbindliches Angebot.

BREATHE

#Resilienz #Selbstführung #Achtsamkeit #Breathwork #Stressmanagement #Gesundheitsmanagement #BurnoutPrävention

  • Das Resilienztraining BREATHE verbindet Elemente aus Corporate Breathwork und MBSR und setzt genau dort an, wo dein Team auftanken möchte.

    Achtsamkeitstechniken, Atem- und Körperübungen werden mit spannenden theoretischen Inputs zum Thema Stressmanagement kombiniert. 

    Die Teilnehmenden erwerben fundierte Kenntnisse über das Nervensystem und einen umfassenden Werkzeugkoffer mit nützlichen Resilienztools. Nach dem Training sind die Teilnehmenden in der Lage, zukünftige Herausforderungen und komplexe Sachverhalte zu meistern, ohne dabei die Ruhe zu verlieren.

    Aus den Inner Development Goals wird die erste Dimension SEIN- Selbstwahrnehmung und Präsenz sowie Dimension drei BEZIEHUNG behandelt.


    Das Training kann einzeln oder in Kombination mit den Modulen "Create" und "Communicate" gebucht werden.

    Dauer: Dauer: 4-8 Stunden (1 Tag) oder 2x 4 Stunden (2 Tage Online)   Längere Formate sind möglich

    Ziel: Stärkung der Resilienz durch Achtsamkeits-, Atem- und Körpertechniken zur besseren Stressbewältigung und Selbstregulation.

    Inhalte: Breathwork, MBSR-Elemente, praktische Stressmanagementstools, Wissen über das Nervensystem, Strategien für Klarheit und Fokus im Arbeitsalltag.

    Ideal für: Teams und Unternehmen, die ihre Mitarbeitenden in Stressbewältigung, Resilienz und achtsamer Kommunikation unterstützen möchten.


  • Atemtechniken, auch Breathwork genannt, spielen in der modernen Arbeitswelt eine zunehmend wichtige Rolle. Angesichts steigender Anforderungen, zunehmendem Stress und der wachsenden Zahl an Burnout-Fällen stellt die Integration von Breathwork eine effektive Möglichkeit dar, ein Arbeitsklima zu etablieren, das die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeitenden unterstützt und gleichzeitig die Produktivität innerhalb von Organisationen spürbar steigert. Dies ist ein Gewinn für beide Seiten.

    Egal ob vor einem wichtigen Meeting, in herausfordernden Situationen oder als tägliche Praxis – Atemtechniken sind leicht zu erlernen, vielseitig einsetzbar und für jeden zugänglich. 

    Ziel: Förderung der Konzentration und mentalen Klarheit. Stärkung der emotionalen Resilienz und Teamdynamik.

    Inhalte: Grundlagen der Atmung, Einfluss auf das Nervensystem, Stressmanagement, geführte Atemtechniken zur Entspannung, Konzentrationssteigerung und Stressreduktion.

    Ideal für: Unternehmen und Teams, die ihre Mitarbeitenden mit einfachen, sofort anwendbaren Werkzeugen zur Stressbewältigung und mentalen Klarheit unterstützen möchten.


    Verschiedene Formate sind möglich.

    Kurzformate (Impulse & Workshops)

    Impuls-Session (Online 30–60 Min.)

    • Einführung in Breathwork & Stressmanagement

    • Geführte Atemübung für sofortige Anwendung

    • Ideal für Team-Meetings oder als Energizer

    Halbtages-Workshop (Online oder Raum Köln, 2–4 Std.)

    • Theorie: Atmung, Nervensystem & Stressregulation

    • Praktische Atemtechniken für verschiedene SituationIntegration in den Arbeitsalltag

    • Interaktive Übungen & Reflexion

    Intensivformate (Trainings & Programme)

    Tagestraining (Präsenz oder Online 6–8 Std.)

    • Vertiefung der Theorie & Praxis

    • Individuelle Strategien zur Stressbewältigung

    • Anwendung im Team & Alltag

    • Q&A & Erfahrungsaustausch

    Mehrwöchiges Programm (Online 4–8 Wochen, 1x pro Woche 60–90 Min.)

    • Kontinuierliche Begleitung zur nachhaltigen Integration

    • Progressive Übungen mit wachsender Intensität

    • Individuelle und kollektive Reflexionen

    • Kombination aus Selbstlernmaterial & Live-Sessions

    Retreat-Format (1–2 Tage, Präsenz / Offsite)

    • Tiefergehende Atem- & Achtsamkeitspraxis

    • Kombination mit Bewegung (Yoga, Meditation)

    • Fokus auf Regeneration und nachhaltigen Veränderungen

  • MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn ist eine wissenschaftlich fundierte Achtsamkeitspraxis zur Stressbewältigung. Das Training integriert Meditation, achtsame Bewegung und den bewussten Umgang mit Gedanken und Emotionen, um Gelassenheit und Resilienz zu fördern.

    Im betrieblichen Kontext wird MBSR gezielt zur Stressprävention, Burnout-Prävention und Förderung gesunder Führung eingesetzt. Dabei stehen Themen wie digitaler Stress, bessere Entscheidungsfindung und die Rolle der Führungskraft in einem achtsamen Arbeitsumfeld im Mittelpunkt.

    Die Trainings werden individuell an die Bedürfnisse des Unternehmens angepasst und unterstützen sowohl die persönliche Entwicklung als auch die Teamentwicklung im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements.

    Verschiedene Formate sind möglich.

    Klassisches 8-Wochen Online-Programm

    Dauer: 8 Wochen, 1x wöchentlich ca. 2 Stunden + tägliche Übungen

    Ziel: Vertiefte Achtsamkeitspraxis zur nachhaltigen Stressbewältigung

    Inhalte: Meditation, Body-Scan, Achtsame Bewegung, Reflexion

    Ideal für: Hybride & ortsunabhängige Mitarbeitende sowie Unternehmen, die nachhaltige Veränderungen fördern möchten

    Kompakt-Workshops (1-2 Tage)

    Dauer: 4-8 Stunden (1 Tag) oder 2x 4 Stunden (2 Tage)

    Ziel: Einführung in MBSR & praktische Übungen

    Inhalt: Grundlagen der Achtsamkeit, Stressbewältigung & praktische Übungen

    Ideal für: Einsteiger:innen & Teams mit wenig Zeit

    Intensiv-Retreats (1-3 Tage)

    Dauer: 1-3 Tage (z.B. Offsite in einem Seminarhaus)

    Ziel: Tiefenentspannung & intensive Achtsamkeitspraxis

    Inhalt: MBSR Theorie, geführte Meditationen, Naturerfahrungen, Stillephasen

    Ideal für: Führungskräfte & Teams, die bewusst aus dem Alltag aussteigen wollen

    Online-Training

    Dauer: 60-90 Minuten pro Session (einzeln oder in Serie)

    Ziel: Flexibles MBSR-Training für verteilte Teams

    Inhalt: Interaktive Online-Sitzungen mit Meditations- & Achtsamkeitsübungen

    Ideal für: Hybride & Remote-Teams


CREATE

#Kreativität #Denkdiversität #Problemlösungungskompetenz #kreatives Umfeld #Innovation #FourSight #Divergent #Konvergent #Denkwerkzeuge #kognitiverStil

  • Das Kreativitätstraining "Create"  enthält wertvollen Input aus der Kreativitätsforschung und vermittelt Kreativitätstechniken, die gezielt im Arbeitsumfeld eingesetzt werden können. Im Rahmen der Inner Development Goals werden an diesem Tag die folgenden IDG-Themen bearbeitet: kognitive Fähigkeit und Denkweise (IDG 2) sowie Kommunikation und Zusammenarbeit (IDG 4).

    Ausgangspunkt des Trainings kann auf Wunsch das FourSight® Teamprofil sein. Auf Basis dieser spezifischen Ergebnisse werden gezielt neue Strategien entwickelt.

    Das Training kann als einzeln oder in Kombination mit den Modulen "BREATHE" und "COMMUNICATE" gebucht werden.


    Ziel: Förderung kreativer Problemlösungsfähigkeiten und effektiver Zusammenarbeit durch wissenschaftlich fundierte Kreativitätstechniken und Denkstrategien.

    Inhalte: Kreativitätsforschung, individuelle Denkpräferenzen, Denkwerkzeuge, Problemlösungsstrategien, kognitive Vielfalt im Team, Kommunikations-Hacks.

    Ideal für: Teams und Unternehmen, die kreative Denkprozesse, Innovationskraft und effektive Zusammenarbeit gezielt stärken möchten.


    Mögliche Formate für das Kreativitätstraining "Create"

    Impuls-Session (Online, 60–90 Min.)

    • Einführung in Kreativitätsforschung & Denkstile

    • Eine praxisnahe Kreativitätstechnik zum direkten Ausprobieren

    • Ideal als Inspiration oder Kick-off für kreative Prozesse

    Halbtages-Workshop (Online oder Raum Köln, 4 Std.)

    • Grundlagen der Kreativität & Denkpräferenzen

    • Interaktive Übungen zu kreativen Problemlösungsstrategien

    • Erste Anwendung im eigenen Arbeitskontext

    Tagestraining (6–8 Std.)

    • Kennen und Vertiefen der individuellen und kollektiven Denkweisen

    • Anwendung verschiedener Kreativitätstechniken & Denkwerkzeuge

    • Praxisnahe Übungen zur Verbesserung der Teamkommunikation

    • Optional: Analyse des FourSight® Teamprofils zur maßgeschneiderten Strategieentwicklung

    Mehrwöchiges Programm (Online, 4 Wochen, 1x pro Woche 60–90 Min.)

    • Kontinuierliche Entwicklung kreativer Denk- & Arbeitsweisen

    • Kombination aus Theorie, praktischen Übungen und Reflexion

    • Nachhaltige Implementierung kreativer Prozesse in den Arbeitsalltag

    Innovations-Retreat (1–2 Tage, Offsite oder Präsenz)

    • Tiefgehendes Training zur Förderung von Kreativität & Innovation

    • Intensives Arbeiten an konkreten Herausforderungen mit neuen Methoden

    • Stärkung der Teamkultur und Innovationsfähigkeit

  • Innovation entsteht dort, wo Menschen zusammenkommen, um gemeinsam neue Wege zu denken. Gemeinsam durchlaufen wir einen Prozess von der ersten Idee bis zu konkreten Lösungsansätzen.

    In einer wertschätzenden und motivierenden Atmosphäre habt ihr die Möglichkeit, gewohnte Denkmuster zu durchbrechen, Vorlieben zu nutzen und innovative Lösungen zu entwickeln. Egal, ob ihr ein konkretes Problem lösen oder neue Chancen entdecken wollt.

    1-tägiger Workshop (Online oder Präsenz, 6–8 Stunden)

    Ziel: Entwicklung kreativer und umsetzbarer Lösungen durch strukturierte Innovationsprozesse, die Teamgeist und neue Denkweisen fördern.

    Inhalte:

    • Der universelle Problemlösungsprozess

    • Individuelle Denkpräferenzen und deren Einfluss auf Innovation

    • Kreativitäts- und Ideengenerierungstechniken

    • Interaktive Methoden zur Klärung, Entwicklung & Umsetzung von Ideen

    • Spielerische Ansätze zur Förderung von Teamdynamik

    • Praktische Werkzeuge für nachhaltige Innovation im Alltag

    Ideal für: Teams und Unternehmen, die neue Lösungen für konkrete Herausforderungen suchen oder Innovationsprozesse nachhaltig verbessern möchten.

  • Das Foursight® Denkprofil, bekannt durch renommierte Medien wie die New York Times, Forbes, Fast Company, Entrepreneur und Training Magazine, wird weltweit von mehr als 100.000 Menschen in Unternehmen, Schulen und Organisationen eingesetzt, um Problemlösung, Zusammenarbeit und Teamleistung zu optimieren.

    Das Assessment vermittelt die vier Phasen des universellen kreativen Prozesses und zeigt die einzigartigen Denkpräferenzen von Menschen bei der Klärung, Ideengenerierung, Entwicklung und Umsetzung auf.

    Ziel: Förderung des Bewusstseins für eigene Denkpräferenzen und deren Anwendung in kreativen Problemlösungsprozessen, um die Zusammenarbeit, Empathie und Teamleistung zu stärken.

    Inhalt:

    Einführung in die vier Phasen des kreativen Prozesses: Klärung, Ideengenerierung, Entwicklung und Umsetzung
    Individuelles Foursight® Denkprofil für jedes Teammitglied
    Analyse des Gruppenprofils und der kognitiven Vielfalt im Team
    Praktische Aktivitäten zur Identifikation von Stärken und blinden Flecken in der Zusammenarbeit
    Methoden zur wertschätzenden Nutzung unterschiedlicher Denkweisen im Team
    Förderung von Empathie, Mitgefühl und Kommunikation innerhalb des Teams

    Ideal für: Teams und Unternehmen, die ihre Kreativität, Zusammenarbeit und Problemlösungsfähigkeiten durch ein besseres Verständnis der individuellen und kollektiven Denkpräferenzen optimieren möchten.

    Mögliche Formate

    Halbtages-Workshop (Online oder Raum Köln, 3–4 Std.)

    • Ziel: Einführung in das Foursight® Denkprofil und erste Analyse der individuellen und Gruppenpräferenzen

    • Geeignet für: Teams, die ihre Teamdynamik und Kreativität verbessern möchten

    Tagestraining (Online oder Präsenz, 6–8 Std.)

    • Ziel: Vertiefte Analyse der Denkprofile, Erarbeitung konkreter Strategien zur Nutzung kognitiver Vielfalt und Förderung der Zusammenarbeit

    • Geeignet für: Teams, die tiefere Einblicke in ihre Denkweisen gewinnen und gezielte Ansätze für die Verbesserung ihrer Zusammenarbeit entwickeln möchten

COMMUNICATE

#ActionTraining #Feedback #Zuhören #Konfliktlösung #Deeskalation #Präsentation #Keynote #Sprechtraining #Auftritt #Wirkung #Storytelling

  • Mehr Sicherheit und Selbstvertrauen beim Präsentieren im Berufsalltag, bei einem Pitch oder in einem wichtigen Meeting?

    Ob als Einsteiger:in oder erfahrene Redner:in - das Präsentationstraining verbindet die Vorteile des gemeinsamen Lernens mit individuellen Schwerpunkten. Durch gezielte Übungen, ehrliches Feedback und praxisnahe Inhalte verbessert ihr nicht nur eure Fähigkeiten, sondern profitiert auch von den Erfahrungen und Perspektiven der anderen Teilnehmer:innen.

    Wirkungsvolles Präsentieren ist keine Frage des Talents, sondern eine Fähigkeit, die ihr erlernen und verfeinern könnt.

    Ziel: Steigerung der Präsentationskompetenz, Selbstsicherheit und Authentizität durch gezielte Übungen, individuelles Feedback und praxisorientierte Techniken.

    Inhalte:

    • Analyse des eigenen Präsentationsstils, Körpersprache und Stimmeinsatz mit individuellem Feedback

    • Entwicklung und Präsentation von klar strukturierten, überzeugenden Inhalten
      Techniken zur Überwindung von Lampenfieber und Nervosität

    • Storytelling-Methoden und Techniken zur effektiven Strukturierung von Präsentationen

    • Übungen zur Improvisation und souveränen Handhabung von Q&A-Situationen und unvorhergesehenen Herausforderungen

    Ideal für: Einsteiger:innen und erfahrene Redner:innen, die ihre Präsentationsfähigkeiten im Berufsalltag, bei Pitches oder wichtigen Meetings optimieren möchten.

    Mögliche Formate

    Halbtages-Workshop (Online oder Raum Köln, 3–4 Std.)

    Ziel: Erste praktische Übungen und gezieltes Feedback zu Präsentationsstil und Lampenfieber

    Ideal für: Einsteiger:innen oder Teams, die ihre grundlegenden Präsentationsfähigkeiten verbessern möchten

    Tagesworkshop (Präsenz, 6–8 Std. oder 2x 6–8 Std.)

    Ziel: Intensivere Arbeit an Struktur und souveränem Auftreten vor Publikum, vertiefte Praxis und individuelles Coaching

    Ideal für: Teammitglieder, die ihre Präsentationen gezielt auf das nächste Level heben möchten

  • Frontalunterricht, PowerPoint-Präsentationen und trockene Theorie? Hirnforschung, Pädagogik oder Kommunikationswissenschaften bestätigen: So lernt man keine effektive Kommunikation. Ebenso wenig funktionieren unrealistische oder unangenehme Rollenspiele, wie sie in vielen Trainings eingesetzt werden. Trotzdem setzen viele immer noch genau auf diese Methoden - mit mäßigem Erfolg.

    Das Action Training von goodcomeseasy hingegen ist die nachweislich effektivste Methode, um Kommunikation nicht nur zu verstehen, sondern auch anwenden zu können.

    Wie funktioniert Action Training?

    Die Methode setzt Trainingsschauspiel ein und baut auf eine Atmosphäre, in der sich alle Teilnehmenden sicher, gesehen und gehört fühlen. Diese Sicherheit gibt Mut, eigene Erfahrungen zu machen, Neues auszuprobieren und durch gezielte Reflexion zu lernen. Die Lernumgebung ist aktiv und individuell - keine anonymen Vorträge, sondern echte Praxis.

    In den Gruppen arbeiten wir immer zu zweit, um die Balance zwischen Schauspiel und Coaching zu gewährleisten.

    Was macht die Trainings so effektiv?

    Realistische Szenarien: Relevante, praxisnahe Simulationen sorgen für einen unmittelbaren Transfer in den Alltag.

    Individuelle Ansätze: Jede:r Teilnehmer:in wird dort abgeholt, wo sie oder er steht - mit persönlichem Feedback und Raum für Entwicklung.

    Erfahrungsbasiertes Lernen: Theorie wird durch Handeln erlebbar und Reflexion hebt die Lernerfahrung auf die nächste Ebene.

    Sinn und Eigenverantwortung: Die Teilnehmenden erleben sich als kompetent und handlungsfähig, was Motivation und Lernerfolg enorm steigert.

    Interessiert?

    Dann schreib an:

    info@goodcomeseasy.com

  • Das Modul "COMMUNICATE" baut auf den Grundlagen des Moduls "CREATE" auf und vermittelt praktische Kommunikationswerkzeuge, die eine effektive und wertschätzende Zusammenarbeit fördern. Der Fokus liegt dabei auf den Inner Development Goals 4: Zusammenarbeiten und 5: Handeln.

    Im interaktiven Workshop-Format erhalten die Teilnehmenden die Möglichkeit, ihre individuellen Kommunikationsstrategien zu entwickeln und gezielt auf die Gestaltung eines zukunftsfähigen, kooperativen Teams auszurichten. 

    Auf Basis der individuellen Foursight® Denkprofile und des Gruppenprofils können zielgerichtete Kommunikationsstrategien entwickelt werden, um die größtmögliche Effizienz zu erreichen.

    Ziel: Förderung einer zukunftsfähigen, kooperativen Teamkommunikation durch die Entwicklung individueller Kommunikationsstrategien und praktische Werkzeuge für eine effektive Zusammenarbeit.

    Inhalte:
    Vertiefung der Grundprinzipien der Kommunikation aus dem Modul "CREATE"
    Anwendung und Anpassung individueller Kommunikationsstrategien
    Tools zur Verbesserung der Zusammenarbeit Fokus auf Inner Development Goal 4 (Zusammenarbeiten) und 5 (Handeln)
    Praktische Übungen zur effektiven, wertschätzenden Kommunikation im Team
    Gestaltung einer kooperativen, zukunftsfähigen Teamdynamik

    Ideal für: Teams und Unternehmen, die ihre Kommunikationsstrategien weiterentwickeln und eine nachhaltige, kollaborative Teamarbeit fördern möchten.

    Mögliche Formate

    Halbtages-Workshop (Online oder Raum Köln, 3–4 Std.)

    Ziel: Einführung in Kommunikationsstrategien und erste Übungen zur Verbesserung der Teamkommunikation

    Ideal für: Teams, die ihre Zusammenarbeit und Kommunikation gezielt verbessern möchten

    Tagesworkshop (Präsenz 6–8 Std.)

    Ziel: Vertiefte Arbeit an individuellen Kommunikationsstrategien und deren Anwendung in konkreten Teamkontexten

    Ideal für: Teams, die ihre Kommunikationsfähigkeiten stärken und an einer kooperativen Arbeitsatmosphäre arbeiten möchten