Drei Grundelemente als Basis für mentale Gesundheit, Innovation und gelingende Kommunikation. Individuell zusammengestellt oder als Gesamtpaket buchbar.
Breathe
Mindfulness-Based Interventions (MBI), Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und Breathwork sind die nachweislich effektivsten Methoden um bei Stress wieder ins Gleichgewicht zu finden. Sie fördern eine radikale Akzeptanz des gegenwärtigen Moments und bilden die Grundlage der Selbstführung. Bei BREATHE wird das Wissen der Atem- und Achtsamkeitsforschung mit praktischem Know-How vermittelt.
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In der Stress- und Atemanalyse drücken wir gemeinsam wohlwollend einen Moment auf Pause und schauen uns deine aktuellen Herausforderungen an. Aus den Ergebnissen entwickeln wir eine Strategie für deinen nächsten Schritt. Außerdem bekommst du auf dich zugeschnittene, alltagstaugliche Atemübungen und Impulse aus dem MBSR. Die Analyse eignet sich besonders zur Vorbeugung und Behandlung von Burnout. -
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Das Atem-Coaching basiert auf deinem persönlichen Atemmuster, deinen Symptomen sowie deinen gegenwärtigen Herausforderungen und Bedürfnissen. Nach einerumfassender Diagnostik lernst du mittels maßgeschneiderter Atemprotokolle und somatischer Übungen optimal zu atmen, dein Nervensystem zu regulieren und langfristige Veränderungen in deinem Leben zu bewirken.
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1:1, Gruppe
Im Transformative Breath arbeiten wir mit einer aktivierenden Atemtechnik, die dir einen direkten Zugang zu deinem Körpergedächtnis ermöglicht. Mit der Technik des Verbundenen Atems können wir in Kontakt mit unserem Unterbewusstsein treten und angesammelte Energie und Emotionen in unserem System lösen und integrieren.
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1:1
Das 1:1 MBSR-Training vermittelt die Inhalte des 8-Wochen-Programms in einer individuell angepassten Form und richtet sich an Personen, die zeitlich nicht in der Lage sind, ein reguläres 8-Wochen-Programm zu absolvieren oder die eine persönliche Begleitung anstelle einer Gruppenerfahrung wünschen.
Gruppe
Das MBSR-Training wird auf die spezifischen Bedürfnisse und Anforderungen deines Unternehmens zugeschnitten und stellt ein effektives Instrument zur Prävention im Rahmen des Gesundheitsmanagements dar. Darüber hinaus eignet sich das Training für Teamentwicklung und die Erweiterung der persönlichen Führungskompetenz.
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Themen:
MBSR im Arbeitskontext
Resilienz und Selbstführung
Burnout-Prävention durch MBSR und Breathwork
Digitaler Stress und Achtsamkeit
Stressprävention
Achtsamkeit als Werkzeug für bessere Entscheidungen und Problemlösungen.
Die Rolle von Führungskräften bei der Schaffung eines stressfreien Arbeitsumfelds
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Gruppe
Das BREATHE-Resilienztraining verbindet Achtsamkeitstechniken, Atemübungen und somatische Übungen mit spannendem theoretischem Input zum Thema Stressmanagement. Die Teilnehmenden erwerben fundierte Kenntnisse über das Nervensystem und einen umfassenden Werkzeugkoffer mit nützlichen Resilienztools. Nach dem Workshop sind die Teilnehmenden in der Lage, zukünftige Herausforderungen und komplexe Sachverhalte zu meistern, ohne dabei die Ruhe zu verlieren.
Aus den Inner Development Goals wird das erste Thema SEIN- Selbstwahrnehmung und Präsenz behandelt.
Das Training kann einzeln oder in Kombination mit den Modulen "Create" und "Communicate" gebucht werden.
Im Fokus des Trainings stehen:
Praktische Werkzeuge zur Stressbewältigung: Achtsamkeits- und Entspannungstechniken, die auch während des Arbeitstages leicht angewendet werden können.
Verbesserte Resilienz: Die Fähigkeit, in Stressphasen schneller zur Ruhe zu kommen und sich zu regenerieren.
Umgang mit Stress und Stressmanagement: Vermittlung von Strategien zum Umgang mit beruflichem Druck, zum Setzen von Prioritäten und zum besseren Umgang mit Stressoren.
Gesteigerte Achtsamkeit und Selbstregulation: Mehr Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse und Grenzen, was zu einer besseren Work-Life-Balance beiträgt.
Klarheit und Fokussierung im Arbeitsalltag: Strategien, um unter Druck konzentriert und produktiv zu bleiben.
Kommunikation: Durch ein besseres Stressmanagement kann das Team ruhiger und klarer kommunizieren.
Create
Wie lösen wir Probleme? Jedes Teammitglied verfügt über einen individuellen kognitiven Stil bei der Herangehensweise an Herausforderungen. Studien belegen, dass kognitive Diversität die Teamperformance steigert und dass unterschiedliche Perspektiven für den kreativen Lösungsprozess entscheidend sind. CREATE gibt Antworten darauf, wie wir diese Vielfalt nutzen können, damit die brillantesten Ideen auch in die Umsetzung kommen.
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1:1, Gruppe
Das Foursight Denkprofil zeigt dir, wo deine individuellen Präferenzen im kreativen Problemlösungsprozess liegen und wie du sie nutzen kannst. Nach Ausfüllen des Fragebogens erstelle ich dein persönliches Denkprofil oder das Profil deines Teams und schicke die Auswertungen per E-Mail.
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1:1, Gruppe
In dieser Session schauen wir uns die Ergebnisse aus dem FourSight® Denkprofil genau an. Das Denkprofil erfasst deine individuellen Denkpräferenzen, wenn du mit einer komplexen Aufgabe konfrontiert wirst. Denkpräferenzen zeigen, an welcher Stelle des kreativen Problemlösungsprozesses du Energie gewinnst oder verlierst. Es gibt keine „guten“ oder „schlechten“ Ergebnisse. Hinter jeder der vier Präferenzen verbergen sich sowohl Stärken als auch "blinde Flecken". Das Ziel ist nicht, deine Denkpräferenzen zu ändern, sondern zu verstehen, wie sie deine Wahrnehmung, deine Entscheidungsprozesse, dein Stressniveau und deine zwischenmenschlichen Interaktionen beeinflussen. Diese Selbsterkenntnis ermöglicht es dir, Herausforderungen effektiver zu meistern.
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Gruppe
Übergeordnetes Ziel dieses Workshops ist dabei ein klares (Selbst-)Bewusstsein über die eigenen Denkvorlieben und Herangehensweisen in kreativen Denk- und Problemlösungsprozessen zu erhalten.
Jedes Teammitglied erhält ein individuelles Denkprofil. In der gemeinsamen Session analysiert das Team das Gruppenprofil und lernt die kognitive Vielfalt des ganzen Teams wertschätzend nutzen zu können. Praktische Aktivitäten fördern die Erkenntnisse, die den Teilnehmenden helfen, Stärken und blinde Flecken in der Zusammenarbeit mit anderen zu erkennen. Unterschiedliche Denkweisen stellen eine Bereicherung und Ergänzung zum eigenen kreativen Denken dar. Empathie, Mitgefühl, Kreativität und Kommunikation werden im Laufe der Session gestärkt.
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Gruppe
Der Innovationsworkshop bietet Teams die Möglichkeit, kreative Potenziale zu entfalten, neue Lösungsansätze zu entwickeln und gemeinsam zukunftsweisende Ideen zu generieren. Ziel des Workshops ist es, frische Impulse für Ihre Organisation zu schaffen und nachhaltige, praxisnahe Strategien zu erarbeiten.
Hinsichtlich der Inner Development Goals werden IDG 4 “Zusammenarbeit” und IDG 5 “Handeln” behandelt.
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Gruppe
Themen
das kreative Team
Kognitiver Stil und Denkdiversität
kreatives Umfeld und Führung
Barrieren der Kreativität
Kreativität und Emotionen
Psychologie der Kreativität
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Gruppe
Das Kreativitätstraining "Create" basiert auf den Ergebnissen des Teamdenkprofils von FourSight®. Die Teilnehmenden erhalten wertvollen Input aus der Kreativitätsforschung und den Innerdevelopment Goals und lernen, wie sie dieses Wissen gezielt in ihrem Arbeitsumfeld einsetzen können. Im Rahmen der Innerdevelopment Goals werden an diesem Tag die folgenden IDG-Themen bearbeitet: IDG 2 kognitive Fähigkeit und Denkweise sowie IDG 3 Kommunikation und Zusammenarbeit.
Im Fokus des Trainings stehen:
Bewusstsein für den eigenen kreativen Problemlösungsprozess: Erkennen und Verstehen der eigenen Denkpräferenzen.
Kennenlernen unterschiedlicher Denkwerkzeuge: Einblicke in verschiedene Denkstile und deren Vorteile.
Verbesserte Zusammenarbeit und Wohlbefinden: Durch bessere Teamdynamik und Wertschätzung kognitiver Vielfalt.
Effektive Problemlösungsstrategien: Konkrete Techniken zur Optimierung der Arbeitsprozesse.
Kommunikations-Hacks: Praktische Tipps, um auf Basis der Denkpräferenzen effektiver zu kommunizieren und Probleme zu lösen.
Das Training kann als einzeln oder in Kombination mit den Modulen "BREATHE" und "COMMUNICATE" gebucht werden.
Communicate
"Emphatisch, klar, souverän, wertschätzend, authentisch" – so möchten wohl die meisten Menschen in aufregenden Präsentationssituationen oder Feedbackgesprächen wirken. Die praktische Umsetzung dieser Wünsche erweist sich jedoch oft als herausfordernd. Das Gute ist: Eine wertschätzende Feedback- und Kommunikationskultur kann man lernen und gekonnt Präsentieren auch.
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1:1, Gruppe
Du stehst vor einer wichtigen Präsentation, einem Vortrag oder einem Meeting und möchtest dein Publikum von Anfang an begeistern, aber schon der Gedanke lässt dich nicht ruhig schlafen? Ein starker Auftritt und klare Botschaften sind entscheidend, um Menschen zu überzeugen, Vertrauen aufzubauen und nachhaltigen Eindruck zu hinterlassen. Gemeinsam machen wir dich fit für deinen Auftritt.
Das Training wird individuell und passgenau auf dich zugeschnitten. Ziel ist es, deine Stärken zu erkennen und gezielt auszubauen.
Themen:
Die Grundlagen für einen überzeugenden Auftritt: Haltung, Gestik und Mimik, die deine Botschaft unterstreichen.
Stimme und Sprechtechnik: Klar, authentisch und präsent sprechen.
Inhalte strukturieren und visualisieren: Deinen Vortrag zu einem Erlebnis gestalten- Storytelling und Professioneller Einsatz von Medien
Effektive Techniken zur Stressbewältigung, die sofort wirken:
Mit Inneren und Äußeren Störfaktoren gekonnt umgehen und Lampenfieber souverän meistern
Interaktion mit dem Publikum: Reaktionen einholen, Frage stellen und Dialog fördern sowie Umgang mit schwierigen Fragen oder Störungen.
Praktische Übungen und Feedback: Präsentationen live üben und individuelles Feedback erhalten.
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1:1, Gruppe
Das nachweislich effektivste Feedback-Training gibt es hier:
Du kannst mich dort direkt anfragen.
Wenn du das Thema Feedback im 1:1 angehen möchtest, melde dich gern bei mir.
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1:1, Gruppe
Das nachweislich effektivste Konfliktlösungs-Training gibt es hier:
Du kannst mich dort direkt anfragen.
Wenn du das Thema Konfliktlösung im 1:1 angehen möchtest, melde dich gern bei mir.
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1:1, Gruppe
Das nachweislich effektivste Deeskaltions-Training gibt es hier:
Du kannst mich dort direkt anfragen.
Wenn du das Thema Deeskalation im 1:1 angehen möchtest, melde dich gern bei mir.
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Als Führungskraft ist es von entscheidender Bedeutung, nicht nur klare Anweisungen zu geben, sondern auch zuzuhören. Dies sollte in einer Weise erfolgen, die Vertrauen schafft und eine effektive Zusammenarbeit fördert. Im Rahmen von “Learn-to-listen” lernst du ganz praktisch das aktive Zuhören als Führungskompetenz.
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Gruppe
Das Modul "COMMUNICATE" baut auf den Grundlagen des Moduls "CREATE" auf und vermittelt praktische Kommunikationswerkzeuge, die eine effektive und wertschätzende Zusammenarbeit fördern. Der Fokus liegt dabei auf den Inner Development Goals 4: Zusammenarbeiten und 5: Handeln.
In diesem interaktiven Workshop-Format erhalten die Teilnehmenden die Möglichkeit, ihre individuellen Kommunikationsstrategien zu entwickeln und gezielt auf die Gestaltung eines zukunftsfähigen, kooperativen Teams auszurichten.
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Breathe Create Communicate
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Personalisiertes Training auf dich zugeschnitten
Hey, ich bin Siri
Wir alle brauchen gesunde, kreative Teams, die sinnstiftende, zukunftsfähige Lösungen entwickeln und umsetzen können für eine Welt in der wir auch morgen noch gerne Zuhause sind.
Breathe Create Communicate ist meine Antwort für gut trainierte Soft Skills um den rasanten Veränderungen mit einem hohen Maß an Flexibilität entgegen zu treten.
Ich freue mich auf unsere Zusammenarbeit.
Einige meiner tollen Kund:innen
Simplicity.
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Hessischer Rundfunk
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WAGO
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Enni
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EMS
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Opus
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Rhenag
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Schüco
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Simplicity. • Hessischer Rundfunk • WAGO • Enni • EMS • Opus • Rhenag • Schüco •
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"Auf individuelle Fragen und Bedürfnisse ist Siri jederzeit mit großer Wertschätzung, Empathie und Verständnis eingegangen, so dass sich jede Teilnehmerin gesehen und akzeptiert fühlen konnte. Besonders souverän ist ihr Umgang mit kritischen Nachfragen und skeptischen Einstellungen, da sie ganz selbstverständlich willkommen waren und ihren Raum haben durften."
Ursula Müller
Embodiment Life Coach
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"In der Zusammenarbeit mit Siri werden Lebensrythmen, -zyklen und -räume ganzheitlich berücksichtigt. Ihre einfühlsame und beruhigende Art Entwicklungsprozesse zu begleiten, garantiert die sichere Umgebung, in der Menschen sich öffnen und ihre Kreativität entfalten können."
Jutta Kallies Schweiger
Soluvaire® Gründerin
